車の中は、クーラーが必要で …

車の中は、クーラーが必要で

外に出ると、寒い！

なんて天気だ！

薄着をして、寒いのを我慢してたら

風邪をひきそうになった。　やばいです。

昨日、健康診断結果からの保健指導を受けてきました。

問題は、コレステロールと血圧

今は、要注意で済んでるが、徐々にじわじわと…

気がつくと手遅れ…ってことになりかねないですよ、と

…指導？受けました。

大事なことは

食事(野菜を中心に)と運動　に尽きるようです。

わかっちゃいるけど♪…野菜苦手です


今日も、買い物後ひと休みしたくて珈琲待夢へ

その前に、整骨院で施術を受けて

スタッフに、ウオーキングの正しいやり方を

教えてもらいました。

①歩幅を大きく
②早歩き
③腿の裏側を意識して歩く。

この３つです♪

買い物中も意識して歩いたら

ショッピングの楽しさが…全然無い！

早歩きでは、商品見れないし…

これは、外で実践するものだわあたりめー♪

それで？ランチはやめて

サラダにしました♪



野菜中心の食事…頑張ります。